Приглядитесь: именно эти продукты помогают снизить уровень холестерина
Высокий уровень холестерина в крови увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Правильное питание — один из главных способов контролировать и снижать холестерин. Включая в рацион определённые продукты, можно улучшить липидный профиль и укрепить здоровье сердца.
Основные продукты для снижения холестерина
Овощи и фрукты
- Яблоки;
- Груши;
- Цитрусовые;
- Брокколи;
- Морковь.
Цельнозерновые продукты
- Овсянка;
- Ячмень;
- Коричневый рис;
- Цельнозерновой хлеб.
Орехи и семена
- Миндаль;
- Грецкие орехи;
- Льняное семя;
- Чиа.
Рыба и морепродукты
- Лосось;
- Скумбрия;
- Сельдь;
- Тунец.
Бобовые
- Чечевица;
- Нут;
- Фасоль.
Полезные жиры
- Оливковое масло;
- Авокадо;
- Масло из семян льна.
Сбалансированный рацион с продуктами, богатыми клетчаткой, полезными жирами и антиоксидантами, помогает эффективно снизить уровень "плохого" холестерина (LDL) и повысить "хороший" (HDL). Это снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшает общее состояние здоровья.
Уточнения
Бара́ний нут , или туре́цкий горо́х, он же культу́рный нут и бара́ний горо́х (лат. Cicer arietinum) — травянистое растение семейства Бобовые (Fabaceae), зернобобовая культура. Общеупотребительные названия — воложский горох, грецкий горох, бараний горох, нохут.