Диетолог Круглова: регулярные перекусы на работе защитят от переедания

Перекусы в офисе

В рационе офисных работников должны быть цельнозерновые продукты — источники сложных углеводов, магния, цинка и витаминов группы B. Диетолог посоветовала есть на работе цельнозерновой хлеб или крекеры.

Также врач рекомендовала в беседе с Nrews.ru добавлять в перекус белковые продукты. Это могут быть:

• сыр;
• творог, йогурт или какой-то кисломолочный напиток;
• горсть орехов;
• нежирное мясо или рыба.

Ещё работникам нужны свежие фрукты или овощи, летом можно покупать ягоды.

«Такой сбалансированный перекус будет длительно насыщать организм и не приведёт к перееданию», — резюмировала Круглова.

Офисные работники часто страдают из-за своего сидячего образа жизни: у многих бывают боли в шее, спине и тазобедренной области. Какие упражнения помогут поправить здоровье — узнайте здесь.