1 простой алгоритм избавления от отеков: не подводит даже в 85 лет — стройные бока за 3 минуты в день

Многие люди страдают от отечности. Она не только ухудшает внешний вид, но и общее самочувствие. Автор Дзен-блога "Healthy" (12+) рассказал о 3 упражнениях, которые помогут всего за 1 месяц сбросить в объемах до 2 размеров за счет выведения из организма лишней влаги. 

1. Перекаты на стопах 

Как выполнять:

• Встаньте прямо, ноги на ширине 10–15 см.
• Поднимите правую стопу на носок, левую оставьте в исходном положении. 
• Опустите правую и поднимите левую на носок.
• Чередуйте таким образом стопы около 1 минуты.
• Делайте без резких движений.

Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).

2. Колени к себе

Как выполнять:

• Лягте на спину, руки вдоль тела.
• Поднимите ноги. Согните колени так, чтобы голени были параллельны полу.
• Подтяните правое колено к груди, а левую ногу выпрямите.
• Затем подтяните левую ногу, а правую выпрямите.
• Продолжайте чередовать ноги в течение 1 минуты.

Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).

3. Растяжка на стуле

Как выполнять:

• Сядьте прямо на стул.
• Одну ногу выпрямите и поставьте пяткой на пол.
• Потянитесь рукой к носку выпрямленной ноги. Стопу тяните на себя.
• Задержитесь в этом положении на 20–30 секунд.
• Поменяйте ногу и повторите.
• Выполняйте в течение 1 минуты. 

Тематическое фото. Фото: Дзен-блог "Healthy" (12+).

Попробуйте добавить эти упражнения в свою тренировочную программу, и уже через месяц вы заметите первые результаты. 

Поднимаю ручки, и пищеварение работает как часы — попрощалась с отеками и эмоциональным голодом

Минус 10 лет с лица за 2 минуты: 1 бомбовый трюк с бутылкой "урезает" большие щеки у женщин 45+

Упражнение "Тараканчик" разгоняет 90% отеков — трясу ноги и руки по утрам и выгляжу как модель

Эти 2 упражнения на коврике дома скульптурируют ноги и срезают ушки на бедрах: делайте по 5 минут в день перед теликом

Читать ещё

Дневник ЗОЖника для тех, кто следит за собой