Китайские секреты здоровья и долголетия иногда способны полностью изменить образ жизни, полностью пересмотреть то, как человек живет сейчас. Когда их пробуешь, то действительно понимаешь, насколько они эффективны, пишет автор Дзен-блога Healthy (16+).

Вот 4 ключевых правила, которые полезно усвоить:

Принцип "3 больше и 3 меньше". Это правило приписывают китайскому философу Лао-Цзы. Оно акцентирует внимание на том, что необходимо увеличить в своем рационе, а что сократить, чтобы поддержать здоровье и улучшить пищеварение.

3 меньше: Ограничьте потребление сладкого, соленого и жирного.
3 больше: Увеличьте потребление злаков и круп, свежих фруктов и пейте достаточное количество чистой воды.

Умеренность во всем. Ключевой принцип, который особенно важен в питании. Чрезмерное употребление пищи может стать причиной множества проблем: оно создает дополнительную нагрузку на сердце, затрудняет работу диафрагмы, ухудшает пищеварение, ослабляет защитные силы организма и способствует преждевременному старению и набору лишнего веса. Старайтесь быть умеренным во всем, а в еде этому способствует медленный прием пищи и тщательное пережевывание.

Ограничьте потребление сахара. Китайские правила здоровья рекомендуют сократить количество сахара в рационе. Традиционные китайские десерты часто готовятся на основе желе или бобовых. Считается, что избыточное потребление сахара является одной из основных причин старения тела и кожи.

Пройди сто шагов после еды. В китайской культуре существует поговорка: "Сделай сто шагов после еды, и проживешь сто лет". Она указывает на то, что после приема пищи не рекомендуется лежать, лучше посидеть или, еще лучше, немного пройтись. Это помогает предотвратить накопление лишнего веса и жира в области живота, способствует сжиганию калорий и уменьшает отечность. Не забывайте после еды встать и немного подвигаться, например, потянуть руки вверх, чтобы улучшить пищеварение.