Друг жил в Китае и раскрыл секрет: почему их пожилые активны до 90 лет, а наши еле двигаются

Секрет долголетия китайцев в образе жизни и привычках

Секрет долголетия в Китае заключается не в генетике или необычной экологии, а в повседневных привычках и образе жизни, которые не всегда характерны для западных обществ. Об этом свидетельствуют двухлетние наблюдения очевидца, прожившего в этой стране.

Китайцы демонстрируют высокий уровень физической активности даже в преклонном возрасте. По утрам и вечерам спортивные площадки заполнены пожилыми людьми, выполняющими гимнастические упражнения. Вместо пассивного времяпровождения, китайские пенсионеры активно путешествуют, совершают прогулки по горам и на природе. Подобный подход к поддержанию здоровья не требует значительных финансовых затрат, что опровергает распространенное заблуждение о дороговизне здорового образа жизни.

Важным аспектом является постоянная занятость: нередко можно встретить людей старше 70 лет, работающих в поле. Практически полное отсутствие избыточного веса у пожилых китайцев также является показателем их здоровых привычек.

Их рацион сбалансирован: китайцы потребляют пищу умеренно, избегая переедания. В их ежедневном меню преобладает рис, а также большое количество свежих овощей и фруктов, часто приготовленных на пару. Кукуруза и бобы также являются постоянными компонентами их рациона. Они предпочитают свежую, разнообразную пищу, приготовленную непосредственно перед употреблением, избегая полуфабрикатов. Детей с раннего возраста приучают останавливаться во время еды, прежде чем наступит чувство полного насыщения. Считается, что большинство болезней развиваются в возрасте от 40 до 60 лет, поэтому в этот период китайцы особенно тщательно заботятся о своем здоровье.

Они пьют много чистой воды, ограничивают потребление соли и увеличивают количество фруктов и овощей. В этот период многие активно занимаются спортом. Китайцы также соблюдают режим сна, который составляет не менее 8 часов. Они крайне негативно относятся к курению и редко употребляют алкоголь; фактически, курящих пожилых людей не встретить. Психологическое спокойствие - еще одна отличительная черта китайской культуры. Они довольны своим местом жительства, даже если это мегаполис с неблагоприятной экологией. Их не беспокоят мнения соседей, и они не страдают от зависти. Конфликты решаются иначе: вместо ссор члены семьи могут просто удалиться, например, чтобы заняться каллиграфией. Таким образом, типичный китаец - это физически активный, спокойный человек, который в основном потребляет растительную пищу и не имеет вредных привычек. Вероятно, именно такой образ жизни и служит основой долголетия.

Профессор университета Цинхуа, доктор Ли Вэй, отмечает, что "традиционная китайская медицина всегда подчеркивала важность баланса и гармонии между телом и разумом, а также адаптацию к природным ритмам. Эти принципы глубоко укоренились в повседневной жизни большинства китайцев, что и способствует их долголетию".

В отличие от китайского, западный образ жизни часто характеризуется недовольством, неспособностью справляться со стрессом и склонностью к вредным привычкам. Пожилые люди в этих обществах зачастую менее вовлечены в спорт и активный образ жизни. Изменение этих паттернов и переосмысление отношения к жизни может оказать значительное положительное влияние на здоровье населения в целом.

Интересный факт: по данным Всемирной организации здравоохранения, одной из "голубых зон" - регионов с высокой концентрацией долгожителей - является китайская провинция Гуанси, где многие жители достигают возраста 100 лет и более.

undefinedЧто еще стоит узнать:

• Оказывается, юг и север — совсем не братья: честный отзыв о переезде в Абхазию
• Инженер объясняет: не меняйте масло раз в 10000 км, если не хотите ушатать мотор
• С 1 октября пенсионеры получат цифровые свидетельства вместо бумажных справок
• Наглость абхазцев шокировала россиянку: честный отзыв об отдыхе, который откроет глаза
• Ретроградный Меркурий в августе перевернет жизнь 5 знаков зодиака: кто разбогатеет, а кто останется ни с чем