2 килограмма рыбы могут покрыть потребность омега-3, но столько есть нельзя

Доктор Светлана Ермакова рассказала, как россияне могут набрать норму потребления омега-3 жирных кислот без добавок, пишет «Газета.ру». Некоторые считают, что для этого нужно 5 раз в неделю потреблять 200 г жирной рыбы. Этого недостаточно.

Эксперт Роспотребнадзора отметила, что суточная норма омега-3 жирных кислот содержится примерно в 2 килограммах рыбы или морских продуктов после термической обработки. По словам гастроэнтеролога, такое количество рыбы за день съедать невозможно.

Избыток рыбы в рационе также опасен для здоровья, ведь в ней присутствует много тяжелых металлов. Чтобы понять, сколько вещества нужно человеку, нужно сдать анализ на Омега-3 Индекс. 

Фото: No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims), No machine-readable source provided. Own work assumed (based on copyright claims).