Пензенцам рассказали, как оптимизировать прием витаминов

Сбалансированное питание необходимо для поддержания здоровья всего организма. Однако из-за напряженного ритма жизни мы часто испытываем недостаток необходимых питательных веществ.

Врач-эндокринолог Наталия Тананакина из клиники академика Ройтберга считает, что в условиях нехватки времени и стресса на помощь приходят витамины и поливитаминные комплексы.

Наталия Тананакина подчеркивает, что мультивитаминные комплексы становятся незаменимыми, особенно когда рацион не может обеспечить все потребности организма. Она особенно отмечает важность витаминов группы B, которые восстанавливают запасы энергетических веществ, истощаемых стрессами и активной жизнью.

Не менее значимыми являются минералы, цинк, селен, железо и кальций, которые играют ключевую роль в поддержании здоровья и иммунитета. Витамины A, D и E важны для поддержания красоты кожи и укрепления защитных функций организма.

Тананакина советует распределять прием витаминов в течение дня для достижения наилучшего эффекта. Например, витамин C лучше употреблять утром, а Омега-3 — после обеда. Магний стоит принимать перед сном для улучшения качества сна, а железо — натощак. Однако важно помнить о взаимодействии веществ и избегать одновременного приема кальция и железа, чтобы не снизить их эффективность.