Доктор рассказала, как правильно выбирать и принимать витамины
Витамины нам жизненно необходимы. И при этом их всем не хватает: по оценкам специалистов, человек недополучает примерно 30% от нормы. Но восполнить этот дефицит нам порой мешают опасения насчет того, что неправильным приемом можно себе навредить. Доктор Ольга Лисенкова рассказала, как нужно выбирать витамины.
Фото: freepik
Ольга Лисенкова отметила, что в идеале перед применением добавок нужно сначала сдать анализы на содержание в крови микроэлементов и витаминов, а потом подбирать дозы того или иного препарата и определиться с длительностью его приема.
– Но анализы на витамины, как правило, сдаются за свой счет, а стоят лабораторные исследования дорого. Поэтому многие люди не могут себе позволить этого, – отметила врач. – Если, например, вы заподозрили, что вам не хватает, вероятно, витаминов, а выполнить диагностику у вас возможности нет, то я могу посоветовать принимать хотя бы три вида витаминов: D, магний и поливитаминный комплекс. Это самый минимальный набор. Конечно, если вы настроены серьезно заняться своим здоровьем и по полной программе восполнять дефицит, то список будет гораздо шире. То есть не три вида , а больше десяти, в зависимости от вашего состояния здоровья.
Врач отметила, что поливитамины в больше степени важны при дефиците:
– Данный комплекс позволяет пополнить необходимые витамины. Регулярный прием правильно подобранных поливитаминов отражается не только на общем самочувствии и свежести кожи. Примерно на треть улучшается кратковременная память, облегчается течение многих хронических заболеваний, даже если принимать 50% от рекомендуемой дозы.
По словам Ольги Лисенкова, наиболее эффективны комплексные пищевые добавки на основе дальневосточной кедровой шишки. Они содержат витамины, разнообразные микроэлементы, аминокислоты, а также активные вещества: аргинин, изолейцин, гистидин, тирозин, витамины A,D,E,C, В, кальций, хром, магний, селен, цинк и многие другие.
В любом случае, добавила врач, если вы хотите правильно подобрать комплекс витаминов для восполнения дефицита питательных веществ, лучшим решением будет обратиться к специалисту для профессиональной консультации.