Научный сотрудник Бородина: у каждого человека индивидуальные циркадные ритмы

Так происходит потому, что у циркадных ритмов серьёзные задачи. Они

• регулируют сон и бодрствование. А именно контролируют, когда человек хочет спать, а когда бодрствует. Если человек игнорирует свои биологические часы, он рискует столкнуться с нарушением сна, ухудшением памяти и сильной дневной сонливостью.
• метаболизм. Время приёма пищи и активность внутренних часов напрямую влияют на обмен веществ, сказала Бородина. По её словам, есть исследования о том, что нарушения циркадных ритмов могут привести к увеличению веса и другим проблемам с метаболизмом.
• психологическое здоровье. Циркадные ритмы влияют на настроение и эмоциональное состояние. Их нарушение может привести к депрессии, тревожным расстройствам и прочим недугам.

Специалист посоветовала следить за своим графиком сна, питанием и физической активностью. Если образ жизни здоровый, проще синхронизировать внутренние часы с внешней средой, а значит, и улучшить качество жизни.