Diese 2 Obstsorten senken Ihr Demenzrisiko

Demenz zählt weltweit zu den häufigsten neurodegenerativen Erkrankungen. Vor allem im Alter tritt sie verstärkt auf und beeinflusst das Gedächtnis sowie die geistige Leistungsfähigkeit. 

Bestimmte Obstsorten können Demenz-Risiko senken

Untersuchungen zeigen, dass eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse vor Demenz schützt – insbesondere Obst mit einer hohen Flavonoid-Konzentration. 

Flavonoide sind pflanzliche Verbindungen, die antioxidative Eigenschaften besitzen und somit die Zellen vor schädlichen freien Radikalen bewahren.

Studie zur Wirkung von Flavonoiden: Experiment der Columbia University

Eine Studie der Columbia University verdeutlicht den positiven Effekt der Flavonoide auf die Hirngesundheit:

• Über einen Zeitraum von drei Jahren nahmen 3600 Probanden, von denen die Hälfte Flavanole konsumierte, an der Untersuchung teil.
• Die kognitive Leistungsfähigkeit wurde dabei regelmäßig überprüft.
• Die Ergebnisse zeigen: Teilnehmer, die sich besonders gesund und mit vielen Flavanolen ernährten, verzeichneten einen geringeren geistigen Abbau.
• Für jene, die in der Ernährung kaum Flavonoide aufnahmen, erwies sich die zusätzliche Zufuhr in Tablettenform als besonders vorteilhaft und unterstützte die Gedächtnisleistung.

Machen Äpfeln und Beeren unser Gehirn fit?

Flavonole stecken in besonders hoher Konzentration in Äpfeln und Beeren. Die pflanzlichen Verbindungen kommen aber auch in Kakao sowie grünem und schwarzem Tee vor. Aber wie viel Einfluss hat eine flavonoidreiche Ernährung wirklich auf unsere geistige Fitness?

Prof. Dr. Bernhard Watzl, Präsident der Deutschen Gesellschaft für Ernährung, bestätigte gegenüber der „Süddeutschen Zeitung“, dass Flavonoide zur Vorbeugung von Demenz beitragen können. Jedoch sei es unklar, ob eine frühzeitige Aufnahme dieser Stoffe im Alter von 20 bis 40 Jahren besonders entscheidend sei. 

Demenz frühzeitig erkennen

Demenz kündigt sich häufig schon Jahre vorher an und viele Risikofaktoren sind vermeidbar. Diese Anzeichen sollten Sie nicht ignorieren.