Омега, магний, витамин D — волшебство или модный самообман
Кажется, что сегодня почти у каждого в аптечке есть баночка с магнием, витамином D или омегой-3. БАДы обещают бодрость, крепкие нервы и идеальный иммунитет. Но действительно ли можно восстановить здоровье с помощью капсул и порошков? Разобрались вместе с терапевтом и пульмонологом Маратом Фарраховым.
БАД ≠ лекарство
БАДы — это не таблетки от болезней. Это биологически активные добавки: витамины, минералы, растительные экстракты, аминокислоты и пробиотики, которые дополняют питание. Они не проходят те же испытания, что и лекарства. А значит — нельзя ждать от них чуда.
Когда они правда работают
Есть ситуации, когда БАДы действительно приносят пользу:
- Недостаток солнца → витамин D: укрепляет иммунитет и кости.
- Нет рыбы в рационе → омега-3: помогает сердцу и мозгу.
- Стресс и судороги → магний: расслабляет мышцы и нервную систему.
- Нехватка белка → протеин: поддерживает мышцы и иммунитет.
Но даже в этих случаях важно выбирать не "первое попавшееся", а качественные добавки с высокой усвояемостью.
"На рынке много подделок и пустышек, — говорит врач. — Упаковка может быть красивой, но пользы — ноль".
А можно ли "вылечиться" БАДами?
Нет. Если речь о настоящем заболевании — витамины не помогут. Они могут дополнить лечение, но не заменить его.
- Дефицит железа? Одними БАДами не обойтись, нужна диагностика и терапия.
- Депрессия, хронический стресс? Тут одних витаминов группы B мало.
- Болезни сердца или печени? Избыток некоторых витаминов даже опасен.
"Гипервитаминоз — это не миф. Избыток витамина A может повредить печень, а много железа — удар по сердцу", — уточняет врач.
Когда стоит попробовать БАДы?
- При подтверждённой нехватке веществ по анализам.
- Во время беременности, активных тренировок или в пожилом возрасте.
- В качестве дополнения к полноценному питанию — а не вместо него.
Вывод: стоит, но осторожно
БАДы могут быть полезны — но только в нужное время, в нужной дозе и с реальной целью. Перед покупкой лучше проконсультироваться со специалистом, особенно если есть хронические заболевания.
"БАДы — это не волшебные пилюли. Они работают только в комплексе: с правильным питанием, лечением и образом жизни", — подводит итог Марат Фаррахов.
Уточнения
Биологи́чески акти́вные доба́вки (БАД) к пи́ще — биологически активные вещества и их композиции, предназначенные для непосредственного приёма с пищей или введения в состав пищевых продуктов.