Лего на животе — легко! Обрести идеальный пресс поможет это странное упражнение

Упражнение "молитва" на пресс очень эффективно, поэтому его обожают некоторые спортсмены.

Фото: Freepik by Designed by Freepik

Пробежка

Во время его выполнения задействованы прямая, поперечная и косые мышцы живота. Также работают широчайшая мышца спины и мышцы ног в качестве стабилизатора.

Эффект будет виден быстрее, если вы будете работать с отягощением, пишет "Чемпионат".

Как делать "молитву"?

• Встаньте перед блоком на колени на таком расстоянии, чтобы иметь возможность наклониться к полу;
• Возьмите в руки рукоять с косичками;
• Держите руки у головы и начните наклоняться до касания лбом пола;
• После этого плавно вернитесь в исходное положение.

Важно, чтобы во время выполнения упражнения верх вашего тела был подвижным.

Упражнение делать не стоит, если вы новичок в тренажерном зале.

Уточнения

/>Lego (ле́го, от дат. Leg-godt — «играй хорошо») — серии конструктора, представляющие собой наборы деталей для сборки и моделирования разнообразных предметов.