Меню
Главная
Лента
Закладки
Скачайте приложение
App Store
установить
Play Market
установить
RuStore
установить
Комментарии 0
...комментариев пока нет
2023-12-23
Эксперт рассказала про пять упражнений, которые спасут от боли в пояснице
2023-12-24
12 упражнений, благодаря которым тело останется гибким в любом возрасте
2023-12-28
Травматолог Черемисова рассказала про пять упражнений при болях в пояснице
2024-01-05
Фитнес-тренер о восстановлении мышц: разминка, баня и самомассаж
2024-01-10
Больше никаких обвисших рук: 3 эффективных упражнения для домашней тренировки
2024-01-14
Тренер назвал преимущества болгарских приседаний
2024-02-26
Названы 4 упражнения, которые продлят молодость, но только при одном условии
2024-03-14
Баскетболистка сборной России назвала 3 простых упражнения от боли в спине
2024-03-19
Спортсмен Сергей Павлович посоветовал делать боковую планку для подтянутой фигуры
2024-04-01
Планка: чем полезно упражнение и как его выполнять в правильной технике?
2024-04-17
Фитнес-тренер назвала главные ошибки при выполнении ягодичного моста
2024-04-19
Назван способ похудеть не отходя от дивана
2024-04-26
Красивый пресс для женщин после 40 - эти упражнения вам точно помогут
2024-05-02
На ягодицы и ноги: 1 действенный сет с резинкой заставит мышцы гореть даже дома
2024-05-26
На ягодицы и ноги: 1 действенный сет с резинкой заставит мышцы гореть даже дома
2024-06-05
Фитнес-тренер Кузнецова рассказала, какие упражнения помогут при проблемах с коленями
2024-06-22
Тренер обнародовала рабочую технику для похудения - жир на боках срезается сразу
2024-06-23
Скрытая угроза: 5 физических упражнений, которых лучше избегать
2024-07-12
Раскрыт секрет упражнения «ходьба на ягодицах»
2024-07-13
Как правильно выполнять "ходьбу на ягодицах"
2024-07-17
Фитнес-тренер рассказала о пользе ягодичного мостика
2024-08-02
Это 1 могучее упражнение сносит рыхлый жир с живота за 20 дней - тренер
2024-08-15
Как убрать жир на животе? Эффективные способы, советы врача и фитнес-тренера
2024-08-20
Упражнение "ситап" слепит железный пресс за 2 минуты - без походов в спортзал
2024-09-01
Почему растяжка важна для сохранения здоровья суставов и мышц
2024-09-11
Нужно укреплять мышцы: Врач дала советы по борьбе с «синдромом мёртвой ягодицы»
2024-10-08
Всего три минуты в день: какое упражнение поможет подтянуть низ живота
2024-10-21
Похудение со скоростью ракеты - эти 3 упражнения сделают из вас тростинку за 14 дней
2024-10-26
Простое упражнение для подтянутого пресса: рекомендации от фитнес-тренера
2024-11-09
Ноги будут как у Шварценеггера. Программа тренировок для впечатляющих результатов
2024-11-11
Как похудеть дома, занимаясь всего 10 минут в день, и не набрать килограммы обратно
2024-11-15
Упражнения, которые помогут сохранить здоровье при сидячем образе жизни
2024-11-29
Шпагат дома: секреты быстрого прогресса для новичков
2024-12-25
Стань крепким орешком: упражнение берёзка способно повлиять на фигуру и нервы
2025-01-09
Отличное дополнение к тренировке: это упражнение задействует максимум мышц
2025-01-22
Причины дискомфорта во время приседаний: что нужно знать?
2025-01-28
Правда ли, что становая тяга опасна для поясницы?
2025-02-18
Откройте секреты идеального пресса: как сделать упражнения в разы эффективнее
2025-02-25
Приседания могут быть лёгкими и полезными: но только если вы не забыли об одном важном правиле
2025-03-01
Бёдра станут как желе: фитнес-тренер назвал главные ошибки
2025-04-02
Это упражнение делают все женщины, а мужчины его избегают
2025-04-29
Фитнес-тренер раскрыла пользу различных видов приседаний
2025-05-02
Не только упражнение Кегеля: как укрепить мышцы тазового дна, объяснила фитнес-тренер
2025-05-18
Назван способ убрать жир внизу живота
2025-05-29
Фитнес-тренер раскрыла пользу берпи
2025-06-06
Планка: чем полезно упражнение и как его выполнять в правильной технике?
2025-07-14
Как накачать пресс в домашних условиях? 7 эффективных упражнений для плоского живота
2025-08-15
12 эффективных упражнений для ног: домашние тренировки и план занятий в зале
Назад
Правда.Ру
год назад

Как правильно выполнять "ходьбу на ягодицах"

Упражнение "Ходьба на ягодицах" для укрепления корпуса: советы фитнес-тренера

Фитнес-тренер Дмитрий Гончаров поделился секретами упражнения "ходьба на ягодицах". Его слова цитирует "Вокруг Света".

Фото: flickr.com by PTPioneer, CC BY 2.0

По словам Гончарова, это упражнение эффективно укрепляет мышцы корпуса и служит отличной разминкой перед основной тренировкой. Он отметил, что при выполнении ходьбы на ягодицах основное усилие приходится на косые мышцы живота и поясницы.

Для выполнения упражнения нужно сесть на пол, вытянуть ноги вперед и держать спину прямо. Затем следует слегка приподнять бедро от пола и переместить ногу вперед. После этого опустить бедро и повторить движение другой ногой.

Назад