Кофе может снизить риск смерти, но пить его нужно определенным образом

Новое исследование, опубликованное в журнале The Journal of Nutrition, выявило, как добавки в кофе – сливки и сахар – влияют на его полезные свойства для здоровья.

Ученые на протяжении 10 лет наблюдали более чем за 46 тысячами американцев и выяснили: те участники, которые пили одну-две чашки черного кофе или с минимальным количеством добавок, имели на 14% меньший риск смерти, чем те, кто вообще не употреблял кофе. Бодрящий напиток связывают со снижением риска развития диабета II типа и болезней сердца.

Однако, если в чашку добавлялись большие порции сахара, сливок или молока, пользы от напитка для здоровья становилось значительно меньше.

Исследователи подчеркивают, что добавление сахара или насыщенных жиров в кофе увеличивает калорийность и может отрицательно сказаться на здоровье.

Вывод прост: если хотите извлечь максимальную пользу из своего кофе, старайтесь пить его без излишков сахара и жиров. Не более двух чашек черного кофе (или с небольшими добавками) в день – лучший выбор.

Подпишитесь на «Абзац» | Добавьте «Абзац» в ленту «Дзена»