Диетолог объяснил, почему диета не работает

Как рассказал диетолог-консультант Алексей Кабанов, один из основных факторов, почему диеты не работают, заключается в их коротком сроке. Диета — это временное состояние для организма. Невозможно сохранить положительный эффект от диеты и стабилизировать вес без постоянного перехода на здоровое, питательное и сбалансированное питание, пишет Pravda.Ru.

Чтобы изменить это, нужно сократить потребление добавленного сахара или полностью отказаться от него. Выбирайте продукты, в которых нет сахара, особенно в тех случаях, где его быть не должно. Производители часто используют сахар в качестве консерванта, заявляя о его естественности. Вам следует уменьшить потребление мясных и молочных продуктов, так как они содержат слишком много насыщенных жиров. Недостаток жиров можно компенсировать растительными ненасыщенными жирами, которые содержатся в растительных маслах, орехах и авокадо.

Также важно понимать психологический аспект диеты. Мы часто рассматриваем диету как испытание — продержимся несколько недель и станем красивыми и здоровыми. После окончания диеты мы компенсируем потерянные продукты, позволяя себе сладкое, мясо и жирную молочную продукцию. Это происходит потому, что наш организм не понимает, что все это было для его блага. Более того, любая новая диета может вызывать у нас стресс и негативные эмоции. Поэтому важно рассматривать диету как возможность отдохнуть пищеварению и осознанно подходить к еде. Лучше всего постепенно менять свой рацион без стресса и находить баланс. Возможно, вашему организму понравится правильное питание.