Ешьте эти продукты и проживете сто лет: названы шесть плодов, которые встанут на защиту сердца

Забота о сердечно-сосудистой системе становится все более актуальной, и порой простые изменения в рационе могут оказать значительное влияние на здоровье. В эфире программы «О самом главном» на канале «Россия 1» врач-диетолог Михаил Гинзбург и реабилитолог Сергей Агапкин поделились рекомендациями о шести продуктах, которые способствуют защите сердца и улучшению общего состояния организма.

Первое место в списке полезных для сердца продуктов занимают яблоки и чернослив. Эти фрукты являются источником мягких пищевых волокон, которые помогают замедлять воспалительные процессы в организме. Яблоки содержат пектин, способствующий снижению уровня холестерина в крови, что очень важно для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы.

На втором месте оказались растительные масла, среди которых особенно выделяется оливковое масло. В его составе присутствует олеиновая кислота, которая восстанавливает баланс жирных кислот в организме. Михаил Гинзбург рекомендует заменить подсолнечное масло оливковым в домашних условиях, что станет отличным шагом к улучшению здоровья.

Третьим важным продуктом для сердца считается свекла. Она содержит вещества, способствующие расширению сосудов, что может привести к снижению артериального давления. Сергей Агапкин отметил, что свекла также повышает физическую выносливость, и спортсмены иногда используют свекольный сок как естественный допинг для повышения своих результатов. Один-два стакана свекольного сока могут значительно улучшить физическую активность.

Не стоит забывать о кураге и какао, которые также полезны для сердечно-сосудистой системы. Курага богата калием и магнием, необходимыми для нормальной работы сердца. А какао содержит флавоноиды, способствующие предотвращению образования тромбов и улучшению кровообращения.