Чувствовать себя на 20 в 40 лет помогает спорт, хороший сон, достаточное количество воды

Врачи уфимского центра общественного здравоохранения и медицинской профилактики перечислили привычки, способные продлить молодость, пишет издание UfaTime.

Специалисты отметили, что некоторые из них помогут чувствовать себя в 40 лет на 20. Сохранить молодость помогает в первую очередь регулярные физические нагрузки, укрепляющие сердечно-сосудистую систему. Спорт также дарит человеку энергию. Вместо похода в спортзал можно заняться йогой или танцами.

Качественный сон - еще один способ продлить молодость. При нехватке сна развиваются депрессия, тревожность, повышается уровень стресса. Чувствовать бодрость помогают магний, железо, кальций, витамины группы В, D. Важно регулярно учиться чему-то новому и потреблять 1,5-2 литра воды в день. 

Фото: commons.wikimedia.org, Nikiwiki242, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.