Инструктор по йоге рассказала, как освоить позу лотоса

Правильно выполненная поза лотоса приносит в тело положительный энергетический поток, делая его устойчивым и освобождая разум от мыслей, готовя к состоянию медитации. Однако, для достижения этого состояния, важно обратить внимание на растяжку и укрепление мышц. Одним из упражнений, способствующих этому, является асана треугольника — Триконасана. Она тренирует мышцы ног и коленей, повышает подвижность таза и развивает грудную клетку, пишет pravda.ru.

Чтобы войти в позу лотоса, вам необходимо широко расставить ноги и развести руки в стороны, развернув ладони к полу. Правая стопа должна быть направлена в сторону, а левая — вперед под углом в 45 градусов. С прямой спиной, наклоните корпус вправо. Правой рукой можно упереться в пол у внешнего края стопы или положить на подъем ноги. Левую руку тяните вверх и смотрите на ладонь.

Проведите несколько секунд в этой позе, затем повторите упражнение в левую сторону. Регулярные практики помогут подготовить тело к выполнению асаны.

Йога — это древняя практика, которая помогает не только улучшить физическое здоровье, но и достичь гармонии между телом и разумом. Основные принципы йоги включают в себя правильное дыхание, позы (асаны) и медитацию. Практика йоги способствует укреплению мышц, улучшению гибкости и координации, а также снятию стресса и напряжения.

Кроме того, йога имеет множество психологических и эмоциональных выгод. Она способствует улучшению концентрации, уменьшению тревожности и повышению самосознания. Практика регулярной медитации и дыхательных упражнений помогает снять стресс, успокоить ум и найти внутренний покой.