Трихолог Берендяева: "Волосы могут выпадать на фоне потери веса и дефицита белка"

Выпадение волос может быть вызвано различными факторами, включая неправильное питание. Врач-трихолог и дерматолог Анастасия Берендяева рассказала о продуктах, которые помогают поддерживать здоровье волос.

Трихолог объяснила, что механизмы развития выпадения волос сложны и могут зависеть от белкового и энергетического дефицита, а также недостатка микроэлементов в организме.

"Механизмы развития выпадения волос сложны. На их рост и структуру могут влиять белково-калорийная недостаточность и дефицит микроэлементов в организме. Также острое выпадение волос может быть следствием потери веса или снижения потребления белка", — сказала трихолог.

Многие люди, столкнувшиеся с проблемой выпадения волос, пытаются улучшить ситуацию, корректируя свой рацион. Однако следует учесть, что одного питания может быть недостаточно, и необходимо провести обследование для выявления дефицита нутриентов, пишет Газета.Ru.

По словам специалиста, недостаток нутриентов может возникнуть из-за беременности (дефицит железа, фолиевой кислоты, цинка), недостаточной инсоляции (дефицит витамина D), веганства или вегетарианства (дефицит железа и цинка), избыточного потребления яичных белков (дефицит биотина) и поливитаминной недостаточности.

Железодефицит является наиболее распространённой причиной дефицита нутриентов. Однако влияние железа на рост волос требует индивидуального подхода к каждому пациенту. Самостоятельный анализ рациона может включать употребление таких продуктов, как говяжья печень, красное мясо и горький шоколад.

Ещё одним важным минералом для здоровья волос является цинк. Вегетарианцы подвержены риску развития дефицита цинка, так как биодоступность цинка из овощей ниже, чем из мяса. Употребление большого количества бобовых и цельного зерна, которые связывают цинк и подавляют его всасывание, усугубляет ситуацию.

Трихолог подчеркнула, что неполноценное питание может привести к дефициту незаменимых полиненасыщенных жирных кислот, таких как омега-6 и омега-3, а также к дефициту селена, который защищает от окислительного повреждения. Поэтому необходимо обратить внимание на орехи, лосось, мясо, птицу, свиное сало и грибы, а также листовые овощи, богатые фолиевой кислотой.

Специалист также обратила внимание на важность поддержания здоровья желудочно-кишечного тракта. Она отметила положительное влияние приёма кишечных про- и пребиотиков на рост волос у пациентов с различными видами алопеции.