Трихолог рассказала, от чего волосы начнут расти быстрее
Основным фактором, влияющим на состояние волос и кожи головы, является сбалансированное питание. При неправильном рационе волосы могут истончаться, ломаться и даже начать выпадать, рассказала «Газете.Ru» врач-трихолог Екатерина Титушкина.
Она пояснила, что самую важную роль в формировании структуры волос играет белковая пища. Белок снабжает организм аминокислотами, которые способствуют росту и укреплению структуры волос.
Отличными источниками аминокислот, по словам эксперта, являются:
- Орехи и семена
- Мясо
- Яйца
- Рыба
- Бобовые
Еще один важный компонент — железо. Он содержится в следующих продуктах:
- Говядина
- Морепродукты
- Печень
- Шпинат
- Гречка
Также важными элементами для здоровых и крепких волос являются:
- цинк (баранина, говядина, молочные продукты, овес, гречка, киноа)
- селен (чеснок, белые грибы, пшеничные отруби, оливковое масло, маслины, кокосы)
- кремний (рис, пшеница, кукуруза, морковь, редис, фасоль)
Большое значение имеют и витамины группы В. Например, витамин В5 в большом количестве можно получить из печени, арахиса, отрубей, яичных желтков, курицы, брокколи.
Защитить волосы от повреждений, которые вызваны свободными радикалами, могут помочь витамины С и E. Так, первый можно найти в сладком перце, брокколи, цитрусовых, томатах, а витамин Е встречается в основном в растительных маслах: подсолнечном, кукурузном, хлопковом, арахисовом и т. д.
Полиненасыщенные омега-3 жирные кислоты, которые содержатся в жирных сортах рыбы, грецких орехах, семенах чиа, обеспечивают здоровье кожи головы и создание оптимальных условий для роста волос.