Правильный завтрак: секреты здорового утра

Завтрак является ключевым элементом здорового питания, и его пропуск может нанести вред организму. Специалисты подчёркивают важность утреннего приема пищи для нормализации уровня кортизола, который повышается утром.

Идеальное время для завтрака — с 7 до 10 утра, и он должен быть сбалансированным, включающим белки, углеводы и полезные жиры. Особое внимание следует уделить качеству продуктов:

• предпочтение стоит отдавать натуральным молочным и кисломолочным продуктам.

Ошибки, такие как отказ от завтрака, употребление кофе натощак или быстрых углеводов, могут негативно сказаться на здоровье.

Уточнения

За́втрак — первый дневной приём пищи, как правило — в период от рассвета до полудня. Некоторые эксперты по питанию считают, что завтрак — самый важный приём пищи, его пропуск увеличивает шансы развития ожирения, сахарного диабета и может привести к сердечному приступу.