Терапевт Маврина рассказала, каким должен быть рацион современного человека

Врач высшей категории, заведующая отделением терапии Госпиталя для ветеранов войн Надежда Маврина рассказала, как должен питаться современный человек.

Эксперт отметила, что в рационе должно быть много фруктов и овощей, кисломолочные продукты, злаки. Важно не забывать употреблять рыбу — не менее двух раз в неделю. Стоит есть меньше соли и сахара.

Маврина подчеркнула, что важна спокойная обстановка во время еды. Перекусы на бегу приносят больше вреда, чем пользы. Желательно питаться дробно, то есть разделить рацион на 4-5 приемов пищи, причем более калорийная пища должна быть утром и днем. Последний прием пищи должен быть за 2-3 часа до сна.

Врач добавила, что помимо правильного питания нужно следить за количеством физической активности. Не обязательно изнурять себя тренировками в спортзале, достаточно ежедневной зарядки по утрам и прогулок на свежем воздухе, передает газета «Петербургский дневник».

Переход к правильному питанию может быть плавным и постепенным. Нутрициолог и психолог Катерина Кузина рассказала «Вечерней Москве», что существует 11 несложных шагов, которые помогут сделать этот процесс более удобным и приятным.