Как вернуться в форму после праздников? Эта тренировка сжигает калории за минуту
Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась рекомендациями по тренировкам для быстрого восстановления формы после праздников.
По её мнению, отличным началом будет упражнение, включающее приседания с касанием стопы рукой. Для его выполнения нужно встать прямо, опустив руки вдоль тела. Затем, опускаясь в присед, вернуться в исходное положение, поднять правую ногу и коснуться её стопы левой рукой. После этого повторить упражнение, коснувшись правой стопы левой рукой.
Далее Ротач советует добавить выпады с прыжками, планку с касанием плеча, отжимания и тягу гантелей в наклоне.
Для последнего упражнения нужно встать прямо, держа гантели в руках на ширине плеч. Затем на выдохе подтянуть гантели к пояснице, сводя лопатки, и снова вернуться в исходное положение, пишет журнал Men Today.
Уточнения
Похудение (прост. разг. похуда́ние), снижение веса — снижение массы тела живого организма человека.
Ганте́ли (от нем. Hantel) — спортивный инвентарь для выполнения физических упражнений с отягощениями, направленный на развитие мышц, укрепление суставов и общей работоспособности организма.