Доктор Роб Сапер рассказал, насколько эффективными могут быть занятия йогой при болях в спине, пишет Ferra. Многие занимаются данным видом физической активности, чтобы улучшить здоровье.

Со слов американского специалиста, исследования, в которых приняли участие 140 пациентов, показали, что йога действительно способна уменьшит боль в спине. За испытуемыми наблюдали на протяжении 12 недель. Оказалось, что йога не только снимает болевые ощущения, но и повышает мобильность.

Врач из клиники Кливленда добавил, что йога улучшает функциональные возможности спины. Эффект от занятий йогой продержался на протяжении 24 недель после окончания курса у добровольцев. Йога укрепляет поддерживающие позвоночник мышцы. Разницы между онлайн-занятиями и тренировками в зале не было никакой разницы. 

Фото: Flickr: Yoga Journal Conference, lululemon athletica, Creative Commons Attribution 2.0 Generic license.