Волгоградцам дали советы, как избежать гипертонии

Гипертоническая болезнь – одна из самых актуальных проблем нашего времени, поскольку с этим заболеванием сталкиваются все больше людей, живущих в крупных городах.

Причем пациенты, как отмечают специалисты, с каждым годом молодеют. И если раньше повышенное давление было характерно для людей старше 60 лет, то сейчас все чаще гипертония проявляется у людей, которым еще нет и 40.  

В большинстве случаев многие даже не подозревают, что причиной плохого самочувствия и головных болей является повышенное артериальное давление.

Основная причина возникновения гипертонии, считает кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко, – это изменение образа жизни, стрессовые ситуации, переедание, чрезмерное употребление кофеина и соли, а также повсеместное использование гаджетов, которые нарушают биологические ритмы организма.

Также, по словам специалиста, еще один фактор, провоцирующий развитие гипертонии, – инсулинорезистентность. Это состояние, в свою очередь, связано с чрезмерным употреблением простых углеводов, таких как выпечка, сладости, белый хлеб и сладкие напитки.

Чтобы сохранить свои сосуды здоровыми, необходимо включать в свой рацион питания жирную морскую рыбу, бобовые и черный горький шоколад, содержащий в своем составе большое количество какао. Следует как можно меньше употреблять кофе, 4–5 чашки которого в день может привести к скачкам артериального давления. Также не стоит забывать и о том, что кофеин содержится в чае, шоколаде, газировке и энергетических напитках.

Плюс ко всему необходимо сократить количество соли, регулярно заниматься спортом, спать не менее 7–8 часов в сутки, а также отказаться от курения и алкоголя, пишет «Волгоградская правда.ру».