Остановить "тихого убийцу": как уберечь себя от гипертонии

В зоне риска

Артериальная гипертензия (гипертония) - это хроническое заболевание, при котором у человека давление не опускается ниже 140/90 миллиметров ртутного столба. В результате возрастает риск развития сердечно-сосудистых осложнений, нарушений работы мозга, почек и других жизненно важных органов.

Распространенность среди взрослого населения России составляет 30-45 %. Она увеличивается с возрастом и достигает 60 % и выше у лиц старше 60 лет. По словам заведующего кардиологическим отделением № 23 Самарской городской клинической больницы имен Н. И. Пирогова Марии Скуратовой, от этого заболевания с каждым годом страдает все больше людей.

- Гипертоническая болезнь помолодела. Сегодня очень много молодых людей страдают артериальной гипертензией. Если раньше она была в основном у людей среднего и пожилого возраста, то теперь распространена и среди молодежи, - отмечает эксперт. - У нас меняется ритм и образ жизни, молодые люди часто не соблюдают режим сна, не следят за своим питанием. Все это способствует развитию гипертонии.

Фото: Виктория Старосельская

Скуратова добавила, что в большей степени артериальной гипертензии подвержены мужчины. Впрочем, она настоятельно советует каждому человеку в независимости от пола хотя бы раз в год измерять давление. Если оно повышено, то следить за своим состоянием нужно более пристально. Опасность гипертонии в том, что долгое время она может протекать бессимптомно. Поэтому ее и называют "тихим убийцей".

- Она может присутствовать у человека на протяжении многих лет без каких-либо симптомов, а проявить себя уже в достаточно запущенной стадии, когда поражаются жизненно важные органы - сердце, почки, головной мозг, - предупредила специалист. - Если вы зафиксировали у себя повышенное артериальное давление трижды, то уже следует задуматься о походе к врачу. Не надо медлить и чего-то ждать.

Угроза развития гипертонии есть даже в случае, когда верхнее артериальное давление у человека составляет 130 миллиметров ртутного столба.

Контроль за питанием

По словам главного внештатного специалиста по эндокринологии министерства здравоохранения Самарской области Светланы Манцаговой, "напарниками" гипертонии являются сахарный диабет и ожирение. Эти заболевания часто встречаются вместе и ухудшают проявления друг друга.

Так, при диабете происходят комплексные нарушения в организме: нехватка основных гормонов и повышенное содержание в крови сахара, который негативно воздействует на сосуды. В результате сосуды становятся менее прочными и эластичными, нарушается клеточный обмен, что приводит к развитию гипертонии. При диабете первого типа нарушается функциональность почек вследствие нарушения работы мелких сосудов. Из-за этого белок выводится только через мочу. Повышение в моче белка ведет к повышению артериального давления.

- Артериальная гипертензия отмечается более чем у 50 % пациентов, страдающих от сахарного диабета, и более чем у 70 % людей с ожирением. Причем в половине случаев, сахарный диабет до поры до времени также протекает бессимптомно, - привела данные Манцагова. - И когда у наших пациентов во время плановых осмотров находят сахарный диабет, к сожалению, чаще всего они уже имеют и артериальную гипертензию.
Факторы, способствующие развитию этих заболеваний, также одни и те же. В частности, это ожирение, малоподвижный образ жизни, хронический стресс.

Фото: Виктория Старосельская

- Также в последние годы люди увеличили употребление соли, которая задерживает жидкость в организме. А избыточная жидкость приводит к увеличению давления. Мы стали заложниками нашего образа жизни, - отмечает эксперт. - Мы не можем влиять на возраст или наследственность, зато можем следить за тем, что мы едим, больше двигаться, отказаться от вредных привычек. Это является хорошей профилактикой как ожирения и сахарного диабета, так и артериальной гипертензии.

Специалист советует отказаться или ограничить в своем рационе фастфуд. Снеки, чипсы, хлопья на завтрак содержат много соли, усилителей вкуса и запаха. Также не стоит частить со сладкими напитками - в газировке, энергетических напитках, фруктовых соках очень много сахара. Не следует есть переработанное мясо. Сосиски, сардельки, бекон, мясные деликатесы часто содержат большое количество соли, вредных жиров и консервантов. Лучше отказаться в ежедневном рационе и от продуктов, полных трансжиров - кетчупа, майонеза, полуфабрикатов и готовых десертов.

Как измерить давление

По данным заместителя главного врача Самарской городской больницы № 4 Марии Лобовой, тревожным звоночком и поводом обратить внимание на здоровье является головная боль. Если молодой человек часто жалуется на мигрени в течение дня, быстро устает, то ему стоит утром и вечером измерять давление, говорит эксперт. Для этого не помешает держать дома электронный тонометр.

Фото: Виктория Старосельская  

Чтобы самостоятельно померить давление, следует сесть на стул, освободить руку от одежды и расположить ее на уровне сердца. Обе ступни должны стоять на полу. Нужно найти правильное место для манжеты тонометра - ее рекомендуют размещать на три сантиметра выше сгиба локтя. Трубка должна находиться посередине руки с внутренней стороны.

Манжету нужно плотно затянуть, при этом не пережимая руку. Затем включите тонометр и измерьте давление. Перед процедурой следует немного отдохнуть и не нервничать, чтобы показатели не были повышенными. Измерять давление необходимо два-три раза с пятиминутными перерывами.

Спорт для гипертоников

Если человек страдает от ожирения и артериальной гипертензии, то ему нужно больше двигаться. Однако ему подойдет не любой вид спорта, ведь от тяжелых нагрузок может стать хуже. Скуратова советует гипертоникам ежедневно делать утреннюю гимнастику в течение 10-15 минут. Людям с повышенным давлением рекомендуется сосредоточиться на аэробных видах спорта - кардиотренировках (интенсивная ходьба, плавание, велосипед).

Выбор вида активности и интенсивность тренировок лучше подобрать с лечащим врачом. По словам Скуратовой, если пациент принимает лекарства и у него достигнут целевой уровень давления, то он может заниматься спортом в полной мере.

- Главное - не бросать принимать лекарства при улучшении самочувствия. Это большая ошибка. Если гипертония возникла, то уже никуда не денется. Она может уйти в ремиссию, но как только патологические механизмы в организме выходят на прежний уровень, повторно начинает повышаться артериальное давление. Поэтому назначенные врачом препараты люди принимают пожизненно, - отмечает эксперт.

Скуратова также перечислила симптомы, когда нужно незамедлительно вызывать "скорую". Это сильная головная боль, сопровождаемая рвотой, нарушением речи, онемением конечностей, при этом тонометр показывает высокое давление. Все это может быть свидетельством того, что человек столкнулся с гипертоническим кризом.