Секреты долголетия: врач назвала четыре продукта, которые помогут сохранить здоровье сердца и сосудов

С возрастом сердечно-сосудистая система начинает особого внимания и заботы. Особенно это касается пожилых людей, для которых поддержание здоровья сосудов и сердца становится ключевым аспектом долгожительства и хорошего самочувствия. Врач-диетолог Анжелика Дюваль в интервью поделилась рекомендациями по поводу продуктов, которые могут эффективно укрепить сосуды и предотвратить многие возрастные проблемы с сердцем.

Чтобы поддерживать сердце в хорошем состоянии в зрелом возрасте, важно внести в рацион определенные продукты. Анжелика Дюваль акцентирует внимание на том, что для пожилых людей особенно полезны такие продукты, как куркума, виноград, зелень и клюква. Эти продукты богаты витаминами и антиоксидантами и активно помогают предотвратить проблемы с кровообращением.

1. Клюква

Клюква — не только вкусная, но и полезная ягода, которая помогает поддерживать нормальную текучесть крови. Природные кислоты клюквы препятствуют сгущению крови, что снижает риск тромбов и заболеваний сосудов. 

2. Зелень

Укроп, петрушка, шпинат, руккола — эти растения должны стать частью ежедневного рациона. Зелень богата витаминами, минералами и антиоксидантами, укрепляющими стенки сосудов и поддерживающими их эластичность. Витамины А, С и К, магний и кальций способствуют хорошему состоянию сосудистой системы.

3. Виноград

Красный и темный виноград — источник антиоксиданта ресвератрола. Этот компонент укрепляет сосудистые стенки, снижает воспаление и улучшает кровообращение. Виноград рекомендуется употреблять дважды в неделю для поддержания здоровья сосудов и предотвращения их повреждения с возрастом.

4. Куркума

Куркума известна своими противовоспалительными свойствами. Регулярное употребление куркумы помогает улучшить состояние сосудов. Ее можно добавлять в блюда как специю или использовать экстракты для максимального эффекта.

Важность потребления жидкости

Анжелика Дюваль также подчеркивает важность достаточного потребления жидкости. С возрастом организм теряет способность удерживать воду, что может повлиять на густоту крови. Специалист советует пить не менее 30 мл жидкости на каждый килограмм веса в день. Это поможет поддерживать нормальную текучесть крови и улучшит функционирование всех органов.

Куркумин — важный компонент куркумы

Куркумин — природный краситель куркумы с мощным противовоспалительным действием. Он помогает в профилактике заболеваний сердца, снижая воспаления и окислительный стресс, что снижает риск сосудистых заболеваний, таких как атеросклероз и гипертония.