Тренинг по отжиманиям от пола. Неделя 2. Понедельник

Несомненно, этот тренинг позитивно повлияет на укрепление верхней части вашего тела. Но не стоит забывать выполнять и другие упражнения, например, на "подтягивание" в плановую тренировку, чтобы закрепить результат и не зависеть от одного этого тренинга.

День 8. Наклон трицепса.

• Начните сидя на стуле. Положите руки на край стула под ягодичными мышцами и непосредственно под плечами. Сдвиньте ягодичные мышцы вперед от стула.
• Медленно опускайте корпус, сгибая его в локтях, пока руки не согнутся под углом 90 градусов. Следите за тем, чтобы плечи, локти и запястья все время оставались на одной линии друг с другом.
• Оттолкнитесь тыльной стороной ладони и быстро вытяните руки, чтобы вернуться в исходное положение. Избегайте использования ног для помощи и поддержания вертикального положения.
• Сделайте 15 повторений.