Если время на походы в зал или утренние пробежки остается неудобным, фитнес-тренер Александр Меркулов предлагает комплекс упражнений прямо на рабочем месте, который поможет строить талию.

Фото: commons.wikimedia.org by Jorge Mir is licensed under Creative Commons Attribution-Share Alike 3.0 Unported

Локти к колену: сидя на стуле, поднимайте правое колено к левому локтю, затем меняйте стороны. Это упражнение активизирует передние и боковые мышцы живота. Повторите около 15 раз.
Повороты с удержанием ног: скрестите ноги и поднимите их над полом, руки сложите на груди. Поворачивайтесь вправо и влево, напрягая мышцы живота. Повторите минимум 10 раз.
Ножницы: выпрямите ноги и приподнимите их над полом, держась за сидение стула. Делайте перекрестные движения ногами, активизируя пресс.
Махи ногами: сидя на стуле, поднимите левую ногу и правую руку, пытаясь дотянуться до стопы. Повторите с другой стороны. Выполните 8-10 раз.

Темы и теги

Индия Здоровье и Медицина

упражнение талия Александр Меркулов стройный commons стул нога licensed