Врачи назвали завтрак, который поможет очистить организм туляков

По данным портала "Здоровое питание", который ссылается на врачей, следует изменить свое питание, если у вас имеются высыпания на коже, а также ощутим дискомфорт в работе органов желудочно-кишечного тракта, а кроме того, вас преследует усталость, слабость и головная боль. Стоит пересмотреть свой рацион, полностью исключая из него продукты, способные раздражать слизистую оболочку желудка. Среди них врачи называют алкоголь, газировки, а также копченую и соленую еду, консервы, а кроме того, пряности и маринады, и желательно, все жареное. Об этом сообщает издание "Российская газета".

Начинать день предлагается с одного стакана теплой воды и полезной каши на завтрак. Утром полезно есть овсяную или рисовую кашу - они защищают слизистую желудка и способствуют детоксикации организма.

Для получения нормы белка на завтрак можно добавлять одно вареное яйцо. Если нужна дополнительная поддержка кишечника, стоит добавить в рацион также отруби, зелень, а кроме того, различные продукты, богатые бета-каротином, среди них - тыква, шпинат, а также морковь, батат и брокколи. Важным является насыщение организма антиоксидантами, поэтому стоит хотя бы иногда есть чернику, красной фасоли, а также грецкие орехи и продукты с высоким содержанием витамина B.