Как ускорить метаболизм и сжечь жир за месяц? 5 простых в применении советов
Многие люди, у которых есть лишний вес, мечтают о быстром метаболизме, чтобы есть и не поправляться. Так как же ускорить обмен веществ и сжечь лишние килограммы? Расскажем ниже.
Эти пять простых советов станут для вас отличными помощниками в достижении цели.
Пейте воду правильно
Первый шаг к ускорению обмена веществ — пить достаточное количество воды. Правильная гидратация поддерживает нормальное функционирование организма и помогает сжигать жир. Постарайтесь начинать свой день с большого стакана воды и выпивать не менее 2 литров в день. Также попробуйте добавить несколько долек лимона для дополнительного эффекта!
Включите высокоинтенсивные упражнения
Они помогут вам ускорить обмен веществ. Будь то бег на короткие дистанции, берпи или прыжки с места на место, эти движения увеличивают расход энергии. Даже несколько занятий по 15-20 минут несколько раз в неделю могут оказать существенное влияние на вашу способность сжигать жир, и все это в комфортных условиях вашего собственного дома.
Не пренебрегайте сном
Возможно, вы уже это знаете, но сон необходим для обмена веществ. Недостаток сна может нарушить гормональный фон, что повлияет на вашу способность терять вес. Постарайтесь спать не менее 7-8 часов в день и выработайте режим, который подготовит вас к качественному сну.
Ешьте пищу, богатую белком
Включение белка в ваш рацион — отличный способ ускорить обмен веществ. Белок имеет более высокий термический эффект, чем углеводы или жиры, а это значит, что ваш организм сжигает больше калорий при его переваривании. Подумайте о включении в свой рацион таких источников белка, как курица, рыба, яйца и бобовые.
Управляйте стрессом
Часто забывают, что стресс может оказать большое влияние на обмен веществ.
Научиться справляться с этим с помощью таких техник, как медитация, йога или даже прогулки на свежем воздухе, может быть действительно полезно. Найдите то, что подходит именно вам, и включите это в свою повседневную жизнь.
Эти 5 советов легко реализовать, и они могут оказать мощное влияние на сжигание жира.
Уточнения
Метаболи́зм или обме́н веще́ств, — это химические реакции, поддерживающие жизнь в организме. Эти процессы позволяют организмам расти и размножаться, сохранять свои структуры и отвечать на воздействия окружающей среды.