Диетолог Джули Аптон рассказала, сколько нужно съедать овсянки на завтрак

Специалист заявила, что самый идеальный завтрак – это тарелка овсяной каши. Она благоприятно влияет на микрофлору желудка, защищает организм от вредного холестерина и диабета. Однако и с употреблением каши также можно переборщить.

Чтобы она была в меру, диетолог порекомендовала употреблять не более одной чашки овсянки. Для ее приготовления потребуется половина стакана овсяных хлопьев, передает ETNT.

В такой порции содержатся 4 грамма клетчатки, магний, фосфор и тиамин, всего 160 калорий, а природного сахара – не более 1 грамма.