Диетолог Кованова: норма клетчатки в день должна составлять около 600 граммов

По словам специалиста, продукты, из которых организм получает клетчатку, должны быть разнообразными. В этом случае можно пользоваться методом радуги: овощи, фрукты и ягоды в тарелке должны быть разных цветов.

Кроме того, здоровье желудочно-кишечного тракта напрямую зависит от баланса пробиотиков и пребиотиков, отметила Кованова.