Сон и жидкость: Врач рассказала, почему не стоит злоупотреблять питьем перед сном
Врач Зарема Тен, руководитель центра профилактики и здоровья взрослого населения Видновской клинической больницы, предостерегает от чрезмерного употребления жидкости непосредственно перед сном, отмечая, что это может негативно сказаться на качестве сна и общем состоянии здоровья. Об этом она рассказала РИА Новости.
По словам специалиста, обильное питье перед сном может привести к ряду нежелательных последствий.
"Употребление значительного объема жидкости в вечернее время может привести к частым ночным пробуждениям из-за необходимости посещения туалета. Такие прерывания нарушают естественную структуру сна, что впоследствии может вызывать чувство усталости и разбитости в течение дня. Кроме того, у людей, страдающих заболеваниями сердечно-сосудистой или мочевыделительной систем, избыточное потребление жидкости в вечернее время может спровоцировать появление отеков или оказать дополнительную нагрузку на организм", пояснила доктор Тен.
Вместе с тем, врач подчеркнула, что умеренное потребление воды перед сном может быть полезным, так как помогает избежать обезвоживания в ночное время, особенно если человек находится в помещении с сухим и жарким воздухом. Более того, некоторым людям небольшое количество воды может помочь успокоиться, расслабиться и подготовиться ко сну.
Таким образом, как отмечает Зарема Тен, важно соблюдать баланс и учитывать индивидуальные особенности организма. При наличии хронических заболеваний рекомендуется проконсультироваться с врачом для определения оптимального режима питья перед сном.
Уточнения
Сон (лат. somnus) — периодически возникающее физиологическое состояние, противоположное состоянию бодрствования, характеризующееся пониженной реакцией на окружающий мир.