Устраните отеки: секреты от нутрициолога, которые изменят вашу жизнь

Некоторые люди, даже обладая нормальным весом, сталкиваются с отеками и выглядят опухшими. Основной причиной этого является задержка жидкости в организме. Нутрициолог Юлия Шарапова объясняет, как можно избавиться от подобных проблем с помощью простых изменений в образе жизни. Ключевыми рекомендациями являются: правильное питание, ограничение соли и сахара, поддержание здорового веса и регулярная физическая активность, что помогает улучшить кровообращение. Юлия также советует включить лимфодренажные упражнения, такие как "Тараканчик", для стимуляции лимфатической системы.

Важно поддерживать оптимальный питьевой режим — необходимо пить достаточное количество воды в течение дня, но избегать чрезмерного потребления перед сном. Отказ от вредных привычек, таких как курение и употребление алкоголя, также поможет избежать отечности. Кроме того, полноценный сон и контроль за артериальным давлением играют важную роль в поддержании здоровья. Юлия рекомендует употребление Иван-чая с мелиссой на ночь, так как он помогает очищать организм и активизировать обменные процессы. Если же проблемы с отеками сохраняются, важно обратиться к врачу.

Уточнения

Отёк (лат. oedema) — избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточных тканевых пространствах организма.