Здоровое питание: в РПН волгоградцам посоветовали добавить в рацион фрукты и ягоды

Именно летом есть возможность употреблять фрукты и ягоды в количестве большем, чем в другое время года. Специалисты Роспотребнадзора рассказали о пользе малины и яблок.

Фрукты и ягоды – источник многих многих витаминов, это основные поставщики пищевых волокон, играющих важную роль в функционировании ЖКТ. Содержание большого количества воды способствует выведению продуктов обмена веществ, не задерживаясь в тканях организма.

Овощи и фрукты обладают низкой калорийностью, поэтому употребление их способствует поддержанию нормальной массы тела у детей. При перекусе яблоком, грушей или другими фруктами у детей редко возникает желание употребить какой-либо вредный продукт, например, конфеты.

Употреблять их можно как в свежем виде, так и составе сложных блюд. В кашу можно добавить чернику, смородину, малину или клубнику, так каша станет более привлекательной для ребенка. На десерт можно сделать фруктовый салат.

Важно помнить, что рацион питания у детей должен состоять из разнообразных продуктов. Во всем нужен баланс и чувство меры.