Доктор Айгуль Арсланова перечислила россиянам наиболее полезные для кишечника продукты, пишет UfaTime.ru. Качественная работа ЖКТ улучшает настроение и психическое состояние.

По словам врача общей практики, сбалансировать микробиом кишечника помогает клетчатка. Её больше всего содержится в брокколи, яблоках, овсе, бананах. Бактерии в кишечнике укрепляют иммунитет и переваривают клетчатку. Их баланс влияет на метаболизм.

Для кишечника полезны пробиотики, содержащиеся в йогурте, кефире, квашеной капусте. А пребиотиков больше всего в чесноке, спарже и луке. Полифенолы снимают воспаление. Ими богаты ягоды, темный шоколад и зеленый чай.

Фото: commons.wikimedia.org, Famartin, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.

Специалисты

Симанкова Татьяна

Занимается профилактикой, наблюдением, диагностикой и лечением заболеваний всех внутренних органов пациентов, в том числе ветрянки, простуды, ОРЗ и ОРВИ, скарлатины, кори, краснухи, бронхита, пищевого отравления и т.д.

Скидан Светлана

Врач-инфекционист проводит диагностику и лечение остаточных явлений после острых вирусных гепатитов, дизентерии, коклюша, ветрянки, кори, краснухи, гриппа, ОРВИ, герпесовирусных инфекций, остаточных явлений нейроинфекций и т.д.

Акимова Любовь

Занимается профилактикой, диагностикой и лечением заболеваний различных органов и систем у детей, осуществляет диспансерное наблюдение, проводит лечение часто болеющих детей, составляет график прививок и т.д

Еще по теме

Нутрициолог Фарисеева: соль опасна при гипертензии Иммунолог Крючков: прививаться повторно нужно от кори и коклюша Saffron: молоко с куркумой и имбирем избавит от тошноты

Темы и теги

Здоровье и Медицина

Айгуль Арсланова UfaTime.ru микробиом кишечник кишечник микрофлора полезный продукт квашеный овес