Если после еды вам хочется спать – не игнорируйте этот тревожный сигнал
Чувствуете, что после еды не можете удержать глаза открытыми? Это не просто усталость — иногда сонливость сигнализирует о серьёзных проблемах со здоровьем.
Почему после еды клонит в сон
По словам врача-терапевта Натальи Леонтьевой, лёгкая сонливость после еды — естественный процесс. Он связан с перераспределением кровотока: кровь приливает к органам пищеварения, а мозговое кровообращение временно снижается.
Кроме того, приём пищи стимулирует выработку мелатонина и серотонина, гормонов, которые расслабляют и вызывают чувство спокойствия.
Но если после еды вас буквально "выключает", стоит насторожиться.
Когда сонливость — тревожный симптом
Резкое желание спать после еды может быть признаком:
- Инсулинорезистентности или преддиабета.
Организм не справляется с переработкой глюкозы, что приводит к резким скачкам сахара и усталости. - Дефицита железа.
Недостаток этого элемента снижает уровень кислорода в крови, вызывая вялость.
Если сонливость стала постоянной, лучше обратиться к врачу.
Как избежать "пищевой комы"
Чтобы не засыпать после еды, попробуйте:
- Есть небольшими порциями 5-6 раз в день.
- Ограничить жирную пищу, которая замедляет пищеварение.
- Добавить прогулки после еды - свежий воздух поможет взбодриться.
- Если усталость непреодолима, можно позволить себе короткий 20-30-минутный сон.
Иногда причина банальна — переедание. Но если сонливость мешает жить, стоит проверить здоровье.
Уточнения
Диабе́т - общее название заболеваний, сопровождающихся обильным выделением мочи — полиурией.