Сотни километров — как на одном дыхании: простой план без кофеина
Долгая дорога — испытание не только для машины, но и для организма. Усталость накапливается незаметно, и даже привычные маршруты могут вымотать. Чтобы доехать в бодром состоянии, стоит воспользоваться практическими советами от профессиональных водителей.
Подготовка перед выездом
Лёгкий ужин — крепкий путь. Плотный приём пищи перед дорогой провоцирует сонливость и перегрев тела, особенно летом. Лучше перекусить легко.
Проверка машины — залог спокойствия. Важно убедиться, что техническое состояние автомобиля не вызывает вопросов. В багажнике — аптечка, запас топлива и базовый набор инструментов.
Сон — важнее всего. Недосып напрямую влияет на реакцию и внимательность. Перед выездом необходимо выспаться не менее 7-8 часов. Если сна не было — поездку стоит отложить.
Поведение за рулём
Громкий хруст помогает бодрствовать. Сухарики, орешки или чипсы возбуждают нервную систему и не дают заснуть в дороге.
Музыка — как смена ритма. Энергичные треки или любимый плейлист с переключающимися композициями не позволят заскучать.
Свежий воздух — против сонливости. При любой возможности салон нужно проветривать. Если впереди фуры — окна лучше закрыть, чтобы не вдыхать выхлоп.
Прохлада — союзник. Оптимальная температура в салоне поддерживает бодрость. Лишнюю одежду стоит снять, а в холодную погоду — не переусердствовать с обогревом.
Разминка на остановках. При каждой возможности — остановиться, выйти, размять плечи, шею, руки и ноги. Обувь должна быть удобной. Нарядная пара — в запасе.
Запас еды и воды. Домашняя еда, пригодная для хранения, или проверенные точки общепита — лучший выбор. Бутылка воды всегда должна быть под рукой.
Сон — это тоже маршрут. Если усталость настигает, лучше остановиться на стоянке и отдохнуть хотя бы 30-60 минут с будильником. Это поможет избежать критических ситуаций за рулём.
Уточнения
Автомоби́ль (от др.-греч. αὐτός - сам и лат. mobilis - подвижной, скорый) — моторное безрельсовое дорожное и/или внедорожное, чаще всего автономное, транспортное средство, используемое для перевозки людей и/или грузов, обычно имеющее не менее четырёх колёс.