Воспаление суставов: какие продукты ухудшают ситуацию
О пользе коллагена для здоровья суставов известно многим. Но что, если мы сами вредим своим суставам, выбирая неправильные продукты? В эфире программы "О самом главном" на канале "Россия 1" доктор Александр Мясников рассказал, какие блюда стоит исключить из рациона, чтобы избежать проблем с хрящевой тканью.
Чего нельзя есть, если хотите сохранить суставы
Сладкие и копчёные продукты — главные враги здоровья суставов. Они вызывают воспаление хрящевой ткани, ухудшая её состояние. К группе "опасных" продуктов также относятся:
- Сладости и сахар — усиливают воспалительные процессы.
- Жирное и жареное — перегружают организм вредными жирами.
- Колбасы и копчёности — содержат консерванты и соли, которые вредят хрящевой ткани.
- Красное мясо — при частом употреблении может провоцировать воспаления.
Что поможет защитить суставы
Для поддержания здоровья суставов врач рекомендует включить в рацион продукты, которые снимают воспаление:
- Фрукты и овощи — богатые антиоксидантами, они помогают бороться с воспалением.
- Морская рыба — содержит полезные омега-3 жирные кислоты, которые укрепляют хрящи.
- Молочные продукты — обеспечивают организм кальцием и белком, необходимыми для поддержания суставов.
Совет врача
Чтобы избежать разрушения суставов, старайтесь минимизировать потребление сладкого, жирного и копчёного, заменяя их полезными продуктами. Ваш рацион напрямую влияет на здоровье суставов и качество жизни.
Уточнения
Суста́вы — подвижные соединения костей скелета, разделённых щелью, покрытые синовиальной оболочкой и суставной сумкой. Прерывистое, полостное соединение, позволяющее сочленяющимся костям совершать движения относительно друг друга с помощью мышц.