Sonntags-Blues überwinden: CEO schwört auf extra Arbeitstag für gute Laune
HubSpot-CEO Yamini Rangan vermeidet das bekannte Gefühl des „Sonntags Blues" - auch Sonntagsdepression genannt. Als Chefin des 25,4 Milliarden Euro schweren Softwarekonzerns hat sie eine besondere Routine, um das Wochenende produktiv und gut gelaunt zu beenden: Sie fängt einfach an zu arbeiten. Dabei betont sie im Gespräch mit dem Magazin „Fortune“, dass sie ihre eigene Agenda setze und die Arbeitszeit bewusst genieße.
Die Geschäftsfrau und Mutter blickt auf eine steile Karriere zurück. Mit 25 Jahren Berufserfahrung bei Branchengrößen wie Dropbox und SAP ist sie mit knapp 26 Millionen Dollar Jahreseinkommen (rund 23 Millionen Euro), die bestbezahlte CEO in den USA, die in Indien geboren ist. Laut dem Magazin arbeitet die 47-Jährige dafür manchmal von sechs Uhr morgens bis 23 Uhr.
„Weil es meine Zeit ist“: Sonntagsarbeit als selbstbestimmte CEO-Routine
Weit von einem solchen Arbeitspensum entfernt, klagt bereits die Hälfte der Gen Z über Angst vor der Arbeitswoche am Sonntag. Aber Yamini Rangan kennt diese Gefühle nicht. Im Podcast „The Grit“ enthüllt sie: „Ich habe keine Angst vor Sonntagen. Ich genieße sie, weil es meine Zeit ist.“
Ihre Mitarbeiter wissen, dass Rangan sonntags Zeit damit verbringt, E-Mails zu planen, die am Montagmorgen im Posteingang landen. Auch wenn sie sich den Freitagabend und den gesamten Samstag freihält, tut ihr die Sonntagsarbeit gut: „Ich kann entscheiden, was ich lerne, was ich tue, was ich denke und was ich schreibe. Es ist komplett mein Zeitplan.“
7 Tipps gegen den Sunday Blues
- Strukturierter Tagesablauf: Planen Sie Ihren Sonntag mit festen Aktivitäten, um dem Tag eine klare Struktur zu geben. Dies hilft, das Gefühl von Leere zu vermeiden, und fördert das Wohlbefinden.
- Entspannende Rituale: Integrieren Sie beruhigende Rituale wie Meditation, Lesen oder einen Spaziergang in Ihren Sonntag. Solche Gewohnheiten können helfen, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen.
- Vorbereitung auf die Woche: Nutzen Sie den Sonntag, um sich mental auf die kommende Woche einzustellen. Eine kurze Planung kann helfen, den Montag gelassener zu beginnen, allerdings sollte nicht allzu schwer gearbeitet werden, um genügen Kraft für die Woche zu haben.
- Soziale Interaktionen: Verbringen Sie Zeit mit Familie oder Freunden, um positive Emotionen zu fördern. Soziale Kontakte können den Sonntagsblues effektiv vertreiben.
- Körperliche Aktivität: Leichte körperliche Betätigung, wie ein Spaziergang oder Yoga, kann die Stimmung heben und den Stresspegel senken.
- Digitale Auszeit: Reduzieren Sie die Nutzung digitaler Geräte am Sonntag, um sich besser zu entspannen und den Moment zu genießen.
- Selbstfürsorge: Nehmen Sie sich bewusst Zeit für sich selbst, um Ihre Batterien aufzuladen. Ob ein entspannendes Bad oder das Hören Ihrer Lieblingsmusik – tun Sie, was Ihnen guttut.