Узнали, как улучшить память и концентрацию

Существуют упражнения, которые помогают улучшить концентрацию внимания и увеличить объем памяти. Подробнее о них рассказала Полина Киржева, российский нейротренер и эксперт в области развития когнитивных способностей. 

Фото freepik

Специалист подчеркнула, что упражнения, которые помогают сфокусироваться на нужных вещах и улучшить память, можно выполнять ежедневно:  

— Они не требуют специальной подготовки, — подчеркнула она. — Для первого упражнения нам понадобится любая газета или журнал. Откройте статью и в нескольких абзацах (двух и больше) вычеркивайте в словах все буквы «Ы». Сложность заключается в том, что прочитать строчку можно только единожды, не возвращаясь к началу. Тем самым вы улучшите  концентрацию вашего внимания. 

Для следующего упражнения вам тоже понадобится газета, журнал или художественная книга:

— Однако выбранную вами «литературу» надо перевернуть вверх ногами. Начинайте читать. Это занятие также поможет вам улучшить способность концентрироваться. 


Еще одно упражнение вы можете выполнять во время прогулки:

— Выберите предмет, с которым вы встретитесь по пути, и произнесите его название наоборот. Например, столб — блотс, окно — онко и так далее. Подобное повысит вашу умственную активность. 

Последнее упражнение называется «Скремблирование букв»:

— Возьмите длинное слово и составляйте из него много разных новых. Однако обратите внимание, что слова не должны быть короткими (не из двух или трех букв). Постарайтесь сделать так, чтобы этих слов было не менее двадцати, — подытожила Полина Киржева.