Врачи рассказали, как время приема еды может оказывать влияние на здоровье

Интервальное голодание приобрело огромную популярность как метод похудения в последние годы. В общем, эту диету можно охарактеризовать как чередование периодов, когда разрешено есть, с периодами, когда от пищи воздерживаются.

Хронопитание — это концепция, оптимизирующая наше питание с учетом ритмов организма. Согласно принципу хронопитания, употребление продуктов в определенное время дня может оказать более благоприятное воздействие на организм, чем в другие часы.

Например, употребление более калорийной и питательной пищи в первой половине дня, когда метаболизм наиболее активен, способствует более эффективному перевариванию и использованию энергии.

Поздний прием пищи с определенными временными ограничениями положительно сказывается на здоровье подростков, помогая им снизить вес, улучшить показатели некоторых анализов крови и уменьшить общее потребление калорий.

Стоит отметить, что такие изменения в рационе не негативно влияют на качество сна, пищевое поведение или физическую активность подростков. Это связано с тем, что дети предпочитают ложиться спать позже, и поэтому ранний завтрак не соответствует их метаболическим ритмам.

Также учёные выяснили, что время приема пищи влияет на начало и окончание периода сна, а также на его качество, сообщает Inc.