Гинеколог назвал убивающие женское либидо привычки
Снижение сексуального влечения — распространенная проблема, с которой сталкиваются 32% женщин. О привычках, которые снижают женское либидо, 22 мая «Известиям» рассказал врач-гинеколог центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиника» Евгений Кучер.
«Стресс — один из главных врагов женского либидо. Когда вы постоянно находитесь в состоянии стресса, организм вырабатывает кортизол, который подавляет выработку половых гормонов, таких как эстродиол и тестостерон, необходимых для сексуального влечения и удовольствия», — объяснил доктор.
В связи с этим он посоветовал найти для себя способы снизить уровень стресса — заниматься йогой, медитацией, гулять на свежем воздухе, проводить время с близкими.
Следующим фактором гинеколог назвал недостаток сна, который приводит к гормональному дисбалансу, негативно влияет на настроение. Всё это в совокупности приводит к снижению сексуального влечения.
«Старайтесь спать не менее 7–8 часов в сутки. Создайте комфортные условия для сна: темное, тихое и прохладное помещение», — посоветовал специалист.
Третий фактор — неправильное питание. По словам врача, несбалансированное питание, богатое переработанными продуктами, сахаром и трансжирами, может негативно влиять на гормональный фон и общее состояние здоровья. Поэтому важно питаться сбалансированно, есть больше фруктов, овощей, цельных злаков, нежирного белка и «полезных» жиров.
«Недостаток физической активности — еще один важный фактор, влияющий на либидо. Регулярные физические упражнения не только улучшают общее состояние здоровья, но и улучшают кровообращение и стимулируют выработку эндорфинов — гормонов счастья, которые положительно влияют на либидо. Занимайтесь физической активностью не менее 30 минут в день. Это могут быть ходьба, бег, плавание, танцы или любые другие виды активности, которые вам нравятся», — продолжил специалист.
Также он отметил такой фактор, как чрезмерное употребление алкоголя и курение. Алкоголь и никотин негативно влияют на кровообращение и гормональный фон.
«Доказано, что употребление алкоголя повышает вероятность снижения сексуального влечения у женщин на 74%, а курение существенно снижает сексуальное возбуждение. Поэтому, если вы хотите повысить уровень своего либидо, придется ограничить употребление алкоголя и отказаться от курения», — добавил врач-гинеколог.
Еще одним фактором он назвал недостаток общения с партнером. По словам врача, отсутствие эмоциональной близости и открытого общения может привести к снижению сексуального влечения. В связи с этим он посоветовал уделять время общению с партнером, обсуждать свои чувства и потребности, проводить время вместе, заниматься совместными хобби.
Кроме того, по словам специалиста, некоторые лекарства, такие как антидепрессанты, противозачаточные таблетки и ряд препаратов для лечения артериального давления, могут снижать либидо. Поэтому следует обсудить с врачом возможность замены лекарства на альтернативное, которое не влияет на либидо.
«В некоторых случаях снижение либидо может быть вызвано медицинскими причинами, такими как гормональный дисбаланс, заболевания щитовидной железы, депрессия и другие. Поэтому, если вы заметили снижение либидо, следует обратиться к врачу для обследования и выявления возможных медицинских причин», — добавил доктор.
В заключение он отметил, что важно комплексно подходить к решению проблемы снижения либидо. Он посоветовал изменить свой образ жизни, обратиться к врачу для исключения медицинских причин и работать над улучшением отношений с партнером.
Ранее, 21 февраля, врач-гинеколог центра репродуктивного здоровья «СМ-Клиники» Анастасия Соколова рассказала «Известиям», какие продукты рекомендуется исключить или ограничить во время беременности. Среди них сырое или недоваренное мясо, рыба и яйца.