Кортизол вниз, эндорфины вверх: как смех включает режим восстановления

Смех помогает снизить уровень стресса и поддерживать эмоциональное равновесие. Он уменьшает концентрацию кортизола — гормона стресса — и одновременно усиливает выработку эндорфинов, которые отвечают за хорошее настроение.

Смех как средство от стресса

Учёные отмечают, что даже одна сессия смеха — будь то спонтанного или искусственного — способна заметно снизить тревожность и повысить удовлетворённость жизнью.

Польза для тела

Смех улучшает кровообращение, расслабляет мышцы и повышает болевой порог благодаря естественным обезболивающим. Всё это помогает уменьшить физические проявления стресса.

Смехотерапия в практике

Смехотерапию уже применяют в медицине и психологии. Такие программы помогают при тревожности, депрессии и в целом повышают качество жизни.

Три уровня эффекта

Учёные выделяют биологический эффект (снижение уровня стрессовых гормонов и выброс эндорфинов), психологический (усиление позитивных эмоций и оптимизма) и социальный (укрепление связей и доверия в группе).

Простое решение для здоровья

Исследования продолжаются, но уже сегодня смех рассматривается как доступный способ поддержки психического и физического здоровья.

Уточнения

Стресс - совокупность неспецифических адаптационных (нормальных) реакций организма на воздействие различных неблагоприятных факторов-стрессоров (физических или психологических), нарушающее его гомеостаз, а также соответствующее состояние нервной системы организма.