In Kona, Hawaii, hat die 80-jährige Natalie Grabow Geschichte geschrieben: Sie ist die älteste Frau, die je die legendäre Ironman World Championship beendet hat – den wohl härtesten Ausdauerwettkampf der Welt.
80-jährige Natalie Grabow beendet als älteste Frau den Ironman-Triathlon
Der Ironman gilt als Königsklasse des Triathlons: Er kombiniert 3,8 Kilometer Schwimmen im offenen Meer, 180 Kilometer Radfahren und einen 42,2 Kilometer langen Marathonlauf – alles an einem einzigen Tag, oft bei tropischer Hitze und hoher Luftfeuchtigkeit. In diesem Jahr fand er am 11. Oktober statt.
Grabow meisterte die Strecke in 16 Stunden, 45 Minuten und 26 Sekunden und gewann damit ihre Altersklasse 80 bis 84. Die Amerikanerin aus New Jersey fand erst mit 60 Jahren zum Triathlon und startete bereits zum zehnten Mal auf Hawaii.
Veranstalter feiert sie als "Ikone der Ausdauer"
"Es geht nicht nur ums Gewinnen, sondern um die Reise dorthin", sagte sie vor dem Rennen laut "RNZ". Ihre Trainerin lobte sie als "diszipliniert, ehrgeizig und unerschütterlich" und erklärte, sie finde sogar Wege, die Männer in ihrer Altersklasse zu schlagen.
Auch die Veranstalter feierten Grabow als "Ikone der Ausdauer" – ein beeindruckender Beweis, dass Alter keine Grenze für sportliche Leidenschaft ist.
Welche Sportarten eignen sich besonders im Alter?
Wer auch im Alter fit und beweglich bleiben möchte, sollte die Sportart wählen, die zum eigenen Körper und Lebensstil passt. Entscheidend ist, dass Bewegung Freude macht – nur so bleibt sie langfristig ein fester Teil des Alltags und trägt zu Gesundheit und Wohlbefinden bei.
- Gehen und Nordic Walking sind sanfte Ausdauersportarten, die die Gelenke schonen und die Herz-Kreislauf-Gesundheit fördern. Diese Aktivitäten lassen sich leicht in den Alltag integrieren.
- Schwimmen ist ideal für Menschen mit Gelenkproblemen, da es den Körper entlastet und gleichzeitig alle großen Muskelgruppen trainiert. Es verbessert sowohl die Ausdauer als auch die Flexibilität.
- Yoga und Tai Chi fördern Gleichgewicht und Flexibilität. Sie sind hervorragend geeignet, um Stürze zu verhindern und die mentale Entspannung zu erhöhen.
- Leichtes Krafttraining mit Gewichten oder Widerstandsbändern kann helfen, die Muskelkraft zu erhalten und zu verbessern. Es ist wichtig, die Übungen korrekt auszuführen, um Verletzungen zu vermeiden.