Врач подсказала, как распознать у себя обезвоживание в жару

Врач-эндокринолог Гюльнара Сеидова в беседе с «Газетой.Ru» рассказала, что обезвоживание представляет собой состояние, когда организм теряет больше жидкости, чем получает, что может привести к нарушению работы организма, и особенно важно следить за уровнем гидратации в жаркую погоду, когда усиливается потоотделение.

Среди признаков обезвоживания собеседница издания выделила жажду, являющуюся первым признаком недостатка жидкости, сухость во рту и слизистых оболочках, темную и концентрированную мочу, уменьшение объема мочеиспускания, головную боль и слабость, а также усталость, головокружение или ощущение слабости и мышечные судороги. В тяжелых случаях, по словам специалиста, возможны спутанность сознания, снижение артериального давления и даже потеря сознания.

Как заметила Сеидова, в жаркую погоду вода является самым лучшим и наиболее доступным источником гидратации, и ее стоит пить небольшими порциями и часто. Электролитные напитки, такие как изотонические напитки и растворы для регидратации, помогают восполнить потерянные соли и минералы, уточнила специалист. Она обратила внимание на то, что кокосовая вода, в свою очередь, является натуральным источником электролитов, а также восполнить жидкость помогают бульоны или супы.

Во избежание обезвоживания эндокринолог рекомендует пить регулярно, даже если нет ощущения жажды. Эксперт призывает избегать напитков с высоким содержанием кофеина или алкоголя, поскольку они способствуют обезвоживанию. Специалист советует носить легкую, светлую одежду и избегать прямых солнечных лучей в самые жаркие часы дня.

Сеидова предупредила, что при усилении признаков обезвоживания или появлении признаков тяжелого состояния, в частности, слабости, головокружения и спутанности сознания, необходимо обратиться за медицинской помощью. В некоторых случаях, по словам врача, может понадобиться внутривенное введение жидкости для быстрого восстановления водного баланса.

Собеседница издания призвала не забывать, что своевременное питье помогает избежать осложнений и сохранить здоровье.