Коленные суппорты для бега: зачем нужны, как выбрать и использовать
Колени ежедневно испытывают огромные нагрузки, особенно у тех, кто занимается спортом или выполняет физически тяжелую работу. Даже небольшая травма может надолго выбить из тренировочного процесса.
Чтобы предотвратить травмы или ускорить восстановление, используют наколенники, или суппорты. В этой статье разберем, как выбрать подходящий суппорт для бега, его виды и уход за ним.
Что такое суппорт и зачем он нужен
Суппорт — это ортопедическое изделие, поддерживающее суставы и защищающее колено от травм. Он может быть мягким, полужестким или жестким в зависимости от целей:
- Мягкие (компрессионные): для профилактики и легких повреждений.
- Полужесткие: с ремнями и жесткими вставками, ограничивают подвижность.
- Жесткие: фиксируют сустав для реабилитации после серьезных травм.
Суппорты бывают разных конструкций: от эластичных колец до моделей с металлическими шинами и силиконовыми вставками.
Как выбрать суппорт для бега
Правильный выбор наколенника зависит от состояния колена:
- Для профилактики подойдут компрессионные бандажи. Они плотно облегают колено, создавая лёгкую компрессию, улучшают кровоток и снижают отёчность.
- Если у вас уже есть травма, обратитесь к врачу. Специалист подберёт суппорт нужной степени фиксации.
Примерка
- Суппорт должен прилегать плотно, но не сдавливать.
- Липучки и ремни должны фиксироваться надёжно, а швы не натирать кожу.
- Легкая компрессия не должна мешать движению
Как подобрать размер
Размер суппорта зависит от окружности колена и может потребовать дополнительных замеров бедра и голени. Для точного выбора используйте размерную сетку производителя. Перед покупкой обязательно примерьте изделие, чтобы убедиться, что оно удобно.
Противопоказания к использованию
Не рекомендуется носить суппорт при:
- Аллергии на материал.
- Воспалительных процессах или кожных заболеваниях в области колена.
- Проблемах с сосудами или гнойных образованиях.
Уход за суппортом
- Стирайте вручную при температуре не выше 40 °C.
- Не сушите на батарее, под прямыми солнечными лучами или в барабане.
- Храните в сухом месте при комнатной температуре.
- Съёмные части отсоединяйте перед стиркой.
Использование наколенников может помочь сохранить здоровье суставов, но они не заменяют полноценного лечения травм. Если есть дискомфорт при беге, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Уточнения
Бег - один из способов передвижения (локомоции) человека и животных; отличается от ходьбы наличием так называемой фазы "полёта" и осуществляется в результате сложной координированной деятельности скелетных мышц и конечностей.