Диетолог рассказала, какие витамины надо принимать зимой

Диетолог Анастасия Анохина назвала витамины, которые необходимо принимать зимой. Об этом пишут «Аргументы и Факты».

Медик отметила, что зимой пропадают все сезонные овощи и фрукты, из-за чего могут развиваться дефициты витаминов, макро- и микроэлементов.

Анохина выразила мнение, что зимой чаще всего человеку не хватает витаминов A, B, C и D. А в рационе может снижаться количество продуктов, в которых много триптофана, синтезирующего мелатонин и серотонин, еще называемых гормонами сна и радости.

Для того, чтобы восполнить эти компоненты, медик посоветовала есть белый сыр, сою, жирную рыбу, овсяные хлопья, семена подсолнечника и кунжута.