Доктор Алена Гаврилова рассказала, как наладить сон с помощью баланса витаминов, пишет «Москва 24».
По заявлению сомнолога, дефицит витаминов и минералов часто приводит к ночным пробуждениям или непроизвольному движению ног. Также стоит отметить, что причиной может быть нехватка дофамина. Он помогает погрузиться в фазу глубокого сна.
Стресс часто приводит к ночным пробуждениям. Качество ночного отдыха зависит от баланса витаминов D, В1, В6, В9, селена, магния, йода, железа и цинка. Рекомендуется исключить из меню кофе, чай и какао, стимулирующие нервную систему. Важно также регулярно проветривать спальню.
Фото: commons.wikimedia.org, Yan.gorev, Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license.
Каяшева Кристина
Специализируется на лечении болевых синдромов в области позвоночника (шейный, грудной, поясничный отдел, остеохондроза, протрузий и грыж межпозвонковых дисков, заболеваний опорно-двигательного аппарата, вегетативной нервной системы, нарушений сна, головокружения, панических атак, нарушение осанки, храп, спастичность, гипергидроз. Занимается проведением обследования и лечения при неврологических заболеваниях вертебрологическими техниками, выявлением взаимосвязи между заболеванием позвоночника и патологией внутренних органов, исследованием влиянием сна на состояние здоровья пациента,влиянием храпа на сердечно-сосудистую систему, определением факторов риска острых сосудистых катастроф, апноэ сна, составлением программы предотвращения сосудистых нарушений, проведением диагностики сна при помощи современного медицинского оборудования, лечением хронической головной боли различными методиками, в том числе и ботулинотерапией, введением ботулотоксина при высоком тонусе мышц, в том числе и в постинсультном периоде для облегчения реабилитации, введением ботулотоксина при гипергидрозе подмышечных областей, дистонии, блефароспазме, лечением протрузий и грыж позвоночника иньекционными методиками. Владеет: работа с компьютерным сомнографом watch pat, подбор сипап-терапии. Специализируются на узкой области неврологии, изучающей причины и лечение головных болей.